Εποχική τριχόπτωση: Γιατί πέφτουν περισσότερο τα μαλλιά το φθινόπωρο και πώς να τα ενισχύσεις
Έχεις παρατηρήσει ότι κάθε χρόνο, μόλις μπει το φθινόπωρο, βρίσκεις περισσότερες τρίχες στη βούρτσα, στο μαξιλάρι ή στο μπάνιο; Δυστυχώς συμβαίνει σε όλους!
Η αυξημένη τριχόπτωση το φθινόπωρο είναι ένα συχνό φαινόμενο και, σε πολλές περιπτώσεις, αποτελεί μέρος του φυσιολογικού κύκλου ζωής της τρίχας. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρόκειται για μόνιμη αραίωση, αλλά είναι μια προσωρινή κατάσταση που μπορεί να διαρκέσει από 6-8 εβδομάδες.
Γιατί όμως συμβαίνει και τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε τα μαλλιά μας δυνατά και υγιή;
Ο κύκλος ζωής της τρίχας
Για να καταλάβουμε την εποχική τριχόπτωση, χρειάζεται πρώτα να γνωρίζουμε ότι κάθε τρίχα ακολουθεί έναν φυσικό κύκλο ζωής.
Ο κύκλος αυτός περιλαμβάνει τρεις βασικές φάσεις:
-
Αναγενής φάση: η περίοδος ανάπτυξης της τρίχας.
-
Καταγενής φάση: μια σύντομη μεταβατική περίοδος κατά την οποία η ανάπτυξη σταδιακά σταματά.
-
Τελογενής φάση: η φάση ανάπαυσης, μετά την οποία η τρίχα πέφτει και ο θύλακας ξεκινά έναν νέο κύκλο.
Καθημερινά είναι φυσιολογικό να χάνουμε περίπου 50–100 τρίχες. Όταν όμως μεγαλύτερος αριθμός τριχών περνά ταυτόχρονα στη τελογενής φάση, η απώλεια γίνεται πιο εμφανής.
Γιατί η τριχόπτωση γίνεται πιο έντονη το φθινόπωρο;
Η εποχικότητα του κύκλου της τρίχας έχει παρατηρηθεί σε επιστημονικές μελέτες. Έρευνα σε 823 γυναίκες έδειξε ετήσια διακύμανση του κύκλου της τρίχας, με μεγαλύτερο ποσοστό τριχών στη φάση telogen κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και ένα δεύτερο, μικρότερο εποχικό μοτίβο την άνοιξη.
Άλλη μελέτη παρατήρησε ότι η αναλογία των τριχών στη φάση telogen αυξάνεται προς το τέλος του καλοκαιριού και τις αρχές του φθινοπώρου, ενώ η αυξημένη αποβολή τριχών εμφανίζεται περίπου την ίδια περίοδο.
Με απλά λόγια, η τρίχα που βλέπουμε να πέφτει το φθινόπωρο δεν δημιουργήθηκε εκείνη τη στιγμή. Ο κύκλος της είχε ξεκινήσει αρκετές εβδομάδες ή μήνες νωρίτερα.
Παράλληλα, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής εκτίθονται περισσότερο στον ήλιο, στο θαλασσινό νερό, στο χλώριο της πισίνας, στον ιδρώτα και στο συχνότερο λούσιμο ή styling. Αυτοί οι παράγοντες, παρόλο που δεν αποτελούν από μόνοι τους αιτία εποχικής τριχόπτωσης, ωστόσο συμβάλλουν στην μείωση της ποιότητας και αντοχής της τρίχας.
Εποχική τριχόπτωση ή πραγματική αραίωση;
Εδώ βρίσκεται μια σημαντική διαφορά.
Η αυξημένη αποβολή τριχών μπορεί να είναι προσωρινή και να σχετίζεται με τον κύκλο της τρίχας. Αντίθετα, η πραγματική αραίωση μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικές αιτίες, όπως η ανδρογενετική αλωπεκία, ορμονικές μεταβολές, διατροφικές ελλείψεις, παθήσεις του θυρεοειδούς, ορισμένα φάρμακα ή έντονο σωματικό και ψυχολογικό στρες.
Μάλιστα, μπορεί να εμφανιστεί μερικούς μήνες μετά από έναν έντονο οργανικό ή ψυχολογικό στρεσογόνο παράγοντα, όπως μια ασθένεια με πυρετό, μια σημαντική απώλεια βάρους ή έντονο στρες.
Γι' αυτό είναι σημαντικό να μην αποδίδουμε κάθε μορφή τριχόπτωσης απλώς στην αλλαγή της εποχής.
Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τα μαλλιά μας το φθινόπωρο;
Η σωστή αντιμετώπιση δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση μπορεί να περιλαμβάνει σωστή διατροφή, στοχευμένη συμπληρωματική υποστήριξη και κατάλληλη φροντίδα του τριχωτού.
1. Δώσε έμφαση στη διατροφή
Η τρίχα αποτελείται κυρίως από κερατίνη, μια πρωτεΐνη που χρειάζεται επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών για τη φυσιολογική της παραγωγή.
Μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή:
Τα συμπληρώματα δεν είναι απαραίτητα για όλους. Έχουν μεγαλύτερο νόημα όταν υπάρχει αυξημένη ανάγκη ή διατροφική ανεπάρκεια και καλό είναι να επιλέγονται με τη συμβουλή επαγγελματία υγείας.
2. Επίλεξε ένα στοχευμένο συμπλήρωμα
Στο OneforCare.gr μπορείς να βρεις επιλογές ειδικά σχεδιασμένες για την υποστήριξη μαλλιών.
Μια πολυβιταμινούχα φόρμουλα με 12 μικροθρεπτικά συστατικά, βιοτίνη και ψευδάργυρο. Η βιοτίνη και ο ψευδάργυρος συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών, ενώ η βιταμίνη C συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό κολλαγόνου.
Μια ακόμη επιλογή του OneforCare για όσους αναζητούν συμπληρωματική διατροφική υποστήριξη για μαλλιά, νύχια και δέρμα.
Η επιλογή του κατάλληλου συμπληρώματος εξαρτάται από τις ανάγκες κάθε οργανισμού. Δεν χρειάζεται να συνδυάζουμε πολλά διαφορετικά σκευάσματα χωρίς λόγο.
3. Φρόντισε το τριχωτό με έναν κατάλληλο ορό ή λοσιόν
Η καθημερινή φροντίδα δεν σταματά στο σαμπουάν.
Μια λοσιόν ή ένας ορός κατά της τριχόπτωσης μπορεί να ενταχθεί σε μια ολοκληρωμένη ρουτίνα περιποίησης.
Στο OneforCare.gr υπάρχουν επιλογές όπως:
Ορός ενδυνάμωσης μαλλιών με στόχο την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, ο οποίος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας συστηματικής ρουτίνας περιποίησης.
Εναλλακτικά, υπάρχει και το Frezyderm Hair Force Lotion, λοσιόν πρόληψης και αντιμετώπισης της τριχόπτωσης.
Η συνέπεια είναι σημαντική: τα προϊόντα περιποίησης χρειάζονται συστηματική χρήση σύμφωνα με τις οδηγίες τους και όχι περιστασιακή εφαρμογή μόνο όταν η τριχόπτωση γίνεται έντονη.
4. Επίλεξε ένα κατάλληλο σαμπουάν
Το σαμπουάν δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ιατρική αντιμετώπιση μιας παθολογικής τριχόπτωσης, μπορεί όμως να αποτελέσει σημαντικό μέρος της καθημερινής φροντίδας.
Στο OneforCare.gr θα βρεις αρκετές επιλογές, όπως:
Ducray Anaphase+ Shampoo
Σαμπουάν που χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική φροντίδα σε περιπτώσεις τριχόπτωσης.
Vichy Dercos Energy+ Anti-Hair Loss
Σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης με Aminexil, διαθέσιμο και σε οικονομική συσκευασία.
Apivita Tonic Shampoo
Τονωτικό σαμπουάν για αδύναμα μαλλιά, διαθέσιμο σε εκδοχές για γυναίκες και άνδρες.
Το κατάλληλο προϊόν εξαρτάται και από την κατάσταση του τριχωτού: ξηρότητα, λιπαρότητα, ευαισθησία ή πιτυρίδα μπορεί να απαιτούν διαφορετική προσέγγιση.
Μικρές καθημερινές συνήθειες που κάνουν διαφορά
Για να προστατεύσεις τα μαλλιά σου την περίοδο της εποχικής τριχόπτωσης:
-
Απόφυγε το πολύ έντονο τράβηγμα κατά το χτένισμα.
-
Περιόρισε την υπερβολική χρήση θερμότητας από πιστολάκι, πρέσα και ψαλίδι.
-
Απόφυγε πολύ σφιχτές αλογοουρές και χτενίσματα που τραβούν συνεχώς τη ρίζα.
-
Χρησιμοποίησε ήπια προϊόντα ανάλογα με τις ανάγκες του τριχωτού.
-
Φρόντισε να λαμβάνεις επαρκή πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά.
-
Μην ξεκινάς πολλά συμπληρώματα ταυτόχρονα χωρίς να γνωρίζεις αν τα χρειάζεσαι.
Πότε χρειάζεται να απευθυνθείς σε δερματολόγο;
Η εποχική τριχόπτωση συνήθως είναι παροδική. Ωστόσο, χρειάζεται διερεύνηση όταν η τριχόπτωση είναι πολύ έντονη ή επιμένει, όταν εμφανίζονται εμφανή κενά ή αραίωση, όταν υπάρχει κνησμός/φλεγμονή στο τριχωτό ή όταν η απώλεια μαλλιών συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.
Σε περιπτώσεις έντονης ή επίμονης τριχόπτωσης μπορεί να χρειαστεί έλεγχος για πιθανούς παράγοντες όπως σίδηρος/φερριτίνη, θυρεοειδής, βιταμίνη D, Β12 ή άλλες διατροφικές ελλείψεις, ανάλογα με το ιστορικό και την κλινική εικόνα.
Το φθινόπωρο δεν σημαίνει ότι πρέπει να φοβάσαι την τριχόπτωση!
Η αυξημένη απώλεια μαλλιών στο τέλος του καλοκαιριού και στις αρχές του φθινοπώρου μπορεί να αποτελεί μέρος της φυσιολογικής εποχικής μεταβολής του κύκλου της τρίχας.
Το σημαντικό είναι να ξεχωρίσουμε την προσωρινή εποχική αποβολή από την πραγματική αραίωση και να δώσουμε στα μαλλιά μας τη φροντίδα που χρειάζονται.
Η σωστή διατροφή, ένα κατάλληλο συμπλήρωμα όταν υπάρχει ανάγκη, η συστηματική φροντίδα του τριχωτού και ένα σωστά επιλεγμένο σαμπουάν μπορούν να αποτελέσουν μια ολοκληρωμένη φθινοπωρινή ρουτίνα για πιο υγιή και δυνατά μαλλιά.
Ανακάλυψε τη συλλογή προϊόντων κατά της τριχόπτωσης στο OneforCare.gr και βρες τη φροντίδα που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες.
